如何预防糖尿病的发生

预防糖尿病要从饮食，运动，血糖等方面来控制。首先要控制自己的饮食，尽量不要吃油炸的或者是高热量的食物，以清淡，少盐，少油为主。其次每周至少要运动150分钟，每天拿出半个小时去做一些有氧运动，比如说慢跑，打羽毛球，游泳。最后要定期的检测自己的血糖。糖尿病分为1型糖尿病和2型糖尿病。1型糖尿病的病因与发病机制和遗传因素，环境因素，自身免疫因素均相关，遗传在1型糖尿病发病中有一定的作用。在2型糖尿病里，遗传因素，环境因素也起到非常重要的作用，但肥胖，不合理饮食，体力活动不足等都可以诱发2型糖尿病。流行病学研究显示肥胖，高热卡饮食，体力活动不足或年龄增加，是2型糖尿病的主要环境因素。糖尿病患者不能暴饮暴食，避免高脂肪食物如肥肉，鸡，鸭等油脂高的食物，尽量不要喝酒。