腰扭伤了怎么治

出现腰部扭伤之后，第一时间要选择卧床休息，让扭伤的肌肉充分的休息，充分的放松。如果再做一些让肌肉出现牵拉，比如说下床行走以及弯腰搬东西或者跑步及其他剧烈的活动，都会牵拉到这个受伤的肌肉，就会延迟愈合时间，所以必须要第一时间卧床休息。然后口服一些非甾体类的消炎止痛药，来改善局部的炎症，减轻疼痛的症状，另外口服盐酸乙哌立松片来缓解肌肉的紧张，让肌肉处于一种相对放松的状态，应用活血化瘀、消肿止痛的中成药口服来增加血液循环，并且应用暖水袋热敷来改善局部的血液循环，促进炎性代谢产物的吸收。经过这些治疗之后，一般在一到两周的时间腰部的症状就会基本消失，两到三周的时间腰部肌肉基本恢复正常，然后再进行适当的腰背肌的功能锻炼来提高腰部肌肉的力量。比如说飞燕法，就是趴在床上，肚子着床，然后四肢和头部上抬，这样就能够增加腰背肌的力量，保持整个脊柱的稳定性，避免出现再次拉伤。