手抽筋快速解决的方法有哪些

空谷幽幽 提问于2024-03-25 01:40:36
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手抽筋常见的原因,第一、寒冷刺激,如果冬天在寒冷的环境中锻炼,准备活动不充分,夏天游泳水温较低,都会引起抽筋,晚上盖被子,手受到寒冷刺激。第二、肌肉连续收缩过快,剧烈运动,全身处于紧张状态,手部肌肉收缩过快,放松时间过短,局部代谢产物乳酸增多,也会引起手抽筋。第三、出汗过多,运动时间长,运动量大。出汗多,又没有及时补充盐分,体内盐和电解质大量丢失,代谢产物堆积,也容易引起手部肌肉痉挛,引起抽筋。第四、疲劳过度。第五、缺钙。一旦出现上述症状,建议注意补充钙和维生素D,可以吃钙片,也可以吃含钙丰富的食物,如虾皮、牛奶、豆制品。要加强体育锻炼,锻炼时要充分做好准备运动,让身体都活动开。注意保温,不让局部肌肉受寒。

空谷幽幽 2024-04-01 16:44:40

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