更年期怎么缓解

更年期出现之后，具体缓解的措施，症状相对比较轻的，可在饮食上注意。每天摄入蔬菜以及水果的量不少于250克，适量的增加蛋白质类食品的摄入，控制脂肪食物摄入，建议做到低脂饮食。平时适量的补充含有维生素类食物，以及含钙食物，建议养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食。提倡戒烟限酒，每天的饮酒量不要超过20克等。以上都是可以缓解更年期的相应的症状，严重的患者则需要在内分泌科等科室进行药物治疗。