缓解紧张的方法

在临床上缓解紧张的方法有很多，首先最主要的或最简单的缓解紧张的方法是放松训练，放松训练包括渐进式肌肉放松训练、想象放松训练等方法。渐进式肌肉放松训练，通过逐次放松各大肌肉来达到肌肉的紧张—放松的状态，最终缓解紧张的状态。想象放松训练可以通过想象在某个紧张的场景而起到紧张放松过程，而体验焦虑、紧张给自己带来的身体的感受，通过不断的训练最终达到临床治疗的目的。缓解紧张的方法也可以通过药物治疗，如抗焦虑药物、劳拉西泮、阿普唑仑等。