腰扭着了如何快速缓解

腰扭伤了，也就是急性腰扭伤。急性腰扭伤，是由于不正确的姿势，活动或者剧烈的运动导致腰椎的肌肉的损伤以及腰椎小关节错位、滑膜嵌顿等情况出现的腰痛。腰扭伤后快速的缓解方法是：首先要卧床休息，以减少继发性损伤的可能，疼痛严重者可口服非甾体的消炎止痛药，以消炎止痛，局部可外用活血化瘀，通络止痛的药膏。如果条件允许，可以配合按摩、理疗、理筋手法，以促进小关节错位的复位，减轻疼痛。另外腰部也可热敷予促进血液循环，加速腰扭伤症状的缓解，一般急性腰扭伤3到5天后症状便可消失。