焦虑症的自我治疗

焦虑症又称为焦虑性神经症，是神经症一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征，分为慢性焦虑和急性焦虑，慢性焦虑又称为广泛性焦虑，急性焦虑又称为惊恐发作。主要表现为无客观对象的紧张、担心、坐立不安，伴有心悸、手抖、出汗、尿频等等情况，以及运动性不安等症状。一旦诊断焦虑症以后，患者自身要进行相关调整，饮食上要清淡、易消化、温软食物为主，不要吃寒凉、油腻、刺激性食物。同时，家属要更多的关爱患者，患者自身也要感受到这种关爱，要适当转移自身的注意力，看舒缓心灵的书籍，适当运动，运动时会释放愉悦的激素对抗不良的情绪变化。同时，患者不要喝咖啡，不要喝浓茶等兴奋性饮料，不要抽烟，不要喝酒，改善自身不良生活方式，多与家人交流沟通，在一定程度上要提升信心，配合治疗才能将焦虑症治好。