吃什么可以改善便秘

通过饮食来改善便秘的情况，平时可以多吃一些润肠通便的食物，比如酸奶、香蕉、红薯、青菜、芹菜、核桃、黑芝麻、杏仁、地瓜等一些粗纤维的食物以及燕麦都具有一定的润肠通便的功效，平时也可以多吃一些新鲜的水果，像苹果、猕猴桃，另外要多喝水，要定时定量的进餐。平时一定注意不要吃一些带有刺激性的食物，因为这些食物会导致便秘的症状进一步的加重，要避免吸烟饮酒，同时要多运动，可以缓解便秘的症状，另外也要养成定时排便的好习惯。注意不要熬夜，好的心情也是可以有效的帮助缓解便秘的情况发生。