焦虑症自我治疗

焦虑症自我治疗在临床上可以有很多方法：一、深呼吸训练法，当焦虑时可以做深呼吸运动不仅可以缓解压力消除焦虑和紧张，而且对自身的身体状况也是非常有益的。二、放松训练包括渐进式肌肉放松训练、想象放松训练等方法，可以有效的进行缓解焦虑，需要早晚各进行一次长期坚持、持之以恒治疗效果良好。三、要学会运动，运动是缓解焦虑症非常有效的方法，运动可以起到抗焦虑的作用而且是一种非常有效的、全面的肌肉放松训练方法。