记忆力下降怎么恢复

调整记忆力可以通过多个方式，第一，改善生活方式，建议饮食要清淡，保证充足的睡眠是很关键的，不要熬夜，通过适当的体育锻炼，可以锻炼这个记忆功能；第二，没有药物可以直接增强人体的记忆力，但是可以通过改善大脑的血液循环以及细胞代谢是有助于记忆力的提高的，经典的改善记忆的药物有安理申，艾地苯醌，丁苯酞，胞磷胆碱钠胶囊，脑蛋白水解物等等。中成药有益智仁，丹参，银杏叶制剂等等。第三，饮食上多吃一些补脑的食物，有很多，比如黑木耳，银耳，核桃，大豆等等。这些有利于脑细胞生长发育的食物里都含有高蛋白，包括动物蛋白和植物蛋白会有助于记忆力的改善，包括多喝牛奶也是有好处的。