怎样摆脱失眠

对于现在很多人压力过大，平时睡觉很晚，即使是休息也很难入睡，所以想要摆脱失眠首先要对自己生活方式进行改变，养成良好早睡早起、不熬夜习惯，同时可以中午休息一刻钟到半个小时就更好，另外有一定运动可以帮助睡眠，但是不能剧烈运动，身体和大脑一起用，两者不能偏才能保持人健康和精神健康，另外要创造有利于入睡条件，比如说睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝一杯热牛奶，白天适度体育运动锻炼有助于晚上入睡。