焦虑失眠怎么办?

爱你一如既往 提问于2023-12-02 05:21:17
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对于失眠伴发焦虑情绪,可以采用一些行为训练的方法来改善。在睡眠前可以先调整呼吸,将呼吸调整到又深又慢。同时将所有的注意力都关注在呼吸上面,将全身从头到脚的肌肉慢慢的放松下来。通过呼吸训练的调整以及肌肉放松训练,会很快地过渡到优质的睡眠当中,减少焦虑的症状。

爱你一如既往 2023-12-04 11:19:47

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