怎么缓解更年期

缓解更年期可以适当的参加一些有氧运动，经常参加有氧运动，能够缓解情绪紧张的情况，并且也能够改善失眠多梦的症状，而且也能够预防抑郁，其次要养成规律的生活习惯，不要经常的熬夜或者是精神压力太大。也可以通过调整饮食的方法来进行缓解，比如在饮食上适当的多喝一些豆浆，或者是吃一些蜂王浆，能够补充雌激素，对于缓解更年期综合症也会起到比较好的效果。