腰椎间盘突出患者如何锻炼

患有腰椎间盘突出是生活中常见的一种骨科疾病，出现腰椎间盘突出的情况后。首先日常生活中应避免久坐或是久站，半小时后注意变换体位，而同时应加强腰背肌的功能锻炼。其中燕子飞的专门特殊训练能充分锻炼腰背部的肌肉及韧带，主要的方法如下：患者平卧时，双脚双手以及头部着地胸腹部往上顶形成五点支撑；或俯卧在床上，上、下肢及头离地，腹部紧贴床，形成角弓反张，每日可锻炼50-100次，腰部功能可得到很大的提升。此外根据自身的身体情况也可以进行一些有氧运动，比如打太极拳、慢跑、打球、广场操等一些锻炼。