怎样缓解更年期综合症

女性的更年期要从饮食、运动、生活习惯、药物等多方面进行综合的调理缓解。第一、保证充足的睡眠，并且生活有规律，避免熬夜。第二、心情保持愉悦，面对紧张的工作压力和生活压力，要学会心里调节，放松自我，比如培养广泛的兴趣爱好，让生活充满乐趣。第三、加强锻炼，增强体质，体育锻炼不仅可以促进新陈代谢，还可以延缓衰老。第四、保持体重在正常范围内，避免过胖也不要过瘦。第五，科学的饮食，荤素搭配，在饮食上要多吃一些含有植物性雌激素的食物，比如蜂蜜、豆浆、黑豆、黑芝麻、花生酱、洋葱等，以及富含钙质的食物，比如牛奶、鸡蛋、虾皮等。第六、更年期症状比较严重者，可以给予药物的干预，比如口服利维爱、倍美丽等；而且有时候也可以给予调节植物神经功能紊乱的药物，比如谷维素、黛立新等。