睡觉起来头痛怎么办快速缓解

很多人都有过睡觉起来头痛的经历。出现睡觉醒来头痛，首先要明确睡眠时间是否充足，睡眠质量是否好，在睡眠过程中有无打鼾，睡眠环境中是否存在缺氧或者噪声，睡觉的姿势是否安逸。原因：1、如果睡眠时间不足，脑部得不到充足休息，醒来后就会出现头痛症状。2、睡眠过程中打鼾或者处于缺氧环境中，就会造成脑部缺血缺氧，也会表现为头痛症状。3、睡眠姿势不当，会造成头颈部肌肉疲劳，可以引起紧张性头痛，这些都是常见的引起睡醒后头痛的原因。建议：1、缓解睡眠后头痛症状，醒来后可以适当喝热水，开窗通风，深呼吸几次，改善脑部的供血供氧，通常很快就会缓解。2、平时要尽量养成良好的生活习惯，安排合理的时间睡眠，室内经常通风，避免噪声等干扰睡觉，还应该采取良好的睡姿，避免肌肉疲劳引起头痛。