怎么提高高密度脂蛋白的含量

想要提高体内的高密度脂蛋白胆固醇的含量可以通过调整生活习惯，合理饮食，少吃一些油腻的食物，多吃一些含不饱和脂肪酸比较高的食物比如核桃，花生，大榛子以及吃一些橄榄油，多运动，戒烟限酒，多吃一些水果蔬菜。高密度脂蛋白胆固醇的他是一种好的胆固醇，它能够起到这个抗动脉粥样硬化的作用，它能够将外周组织中的胆固醇转运到肝脏中进行代谢，所以说他能够保护我们的人体，而胆固醇包括低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇，而低密度脂蛋白胆固醇它能够导致我们人体发生动脉粥样硬化。