高血压高怎么降下来

高血压高首先要通过合理的饮食，像戒烟戒酒，低脂低盐的饮食，饭菜要清淡，少吃油腻油炸的食品，这些都是降压的前提，多吃蔬菜，像芹菜也具有降压的作用，水果也要多吃，还有保证充足的睡眠，每晚睡眠时间要充足，保证在七到八个小时。不熬夜必须在十一点之前要上床睡觉，养成有规律的良好睡眠习惯，再配合合理的运动，每天做一定的运动量，如游泳、打羽毛球、快步走、骑车等活动都可以起到一定的减肥降压的作用，还要平常保持心情的舒畅，遇事不要着急，通过像养养花，种草，听音乐以及和朋友聊天等一系列舒缓心情的活动，来缓解心中的压力，也可以降低血压。