失眠抑郁怎么治

故乡的原风景 提问于2024-03-20 13:28:23
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失眠抑郁是当今社会普遍存在的一种心理疾病,严重的抑郁症会导致自杀行为,给家庭和社会带来一些不利的影响。首先要进行自身的心理调节,每天早晨或者晚上进行较长距离的散步、慢跑等促进心脏和血液循环的活动,以身体稍感到疲惫为标准,尽量不要胡思乱想问题,专心运动,享受运动带来的乐趣和滋味。多听一些心情舒畅的音乐,保持健康乐观的生活态度。其次就是饮食方面的调节,失眠抑郁患者建议多吃一些谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类,还有坚果类的食物如核桃、腰果、葵花子、芝麻等。最后严重的抑郁患者需要精神科药物治疗。

故乡的原风景 2024-03-25 10:49:47

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