老年人腰不好怎么办

老年人腰不好多是年龄大、骨质疏松引起，可以采取以下方法：1.随着年龄的增加，很多老年人都出现缺钙引起的骨质疏松，进而引发腰疼的情况。因此，饮食上一定要注意多吃富含钙和维生素D的食物，如奶类、豆制品类、蛋黄等。同时还可适当增加补充钙剂，并增加晒太阳的时间。2.加强日常的身体锻炼，如传统的太极拳、五禽戏，都是以活动腰部为主。另外，多注意背部肌肉锻炼，如可做小飞燕动作。平时也可采取倒走、散步和骑自行车的方式进行锻炼。3.要注意对腰部保护，避免久站久坐，不搬抬重物。平时可佩戴腰围护住腰部，避免受凉。不要睡过软的床，建议睡硬床。经常对腰部进行按摩，有条件可经常温水泡澡，都有益于腰部的恢复。