便秘怎么办快速排便吃什么东西

在便秘的时候可以多吃一些富含粗纤维的食物以及水果蔬菜，有利于排便。比如菠菜、芹菜、苹果相交的便秘严重，可以临时应用开塞露来治疗，仅作为临时应用不能长期用，长期用容易引起依赖。便秘需要从生活习惯和饮食习惯上面要逐渐改善和调理，平时应该避免辛辣油腻的食物，千万不要暴饮暴食，每天可以顺时针进行腹部按摩，促进胃肠蠕动。日常生活中必须要养成规律排便的习惯，蹲厕所时间不要太长，晚上睡觉前和早晨起来喝一杯温开水，有利于通便。平时可以适当进行一些有氧运动。