贫血怎么调理

贫血是指在一定容积内的红细胞计数、血红蛋白量、红细胞压积均低于正常值标准。贫血是日常生活中非常常见的一种病症，调理贫血需要：1、补充营养物质，要注意营养的补充，食物要多样化，不宜偏食挑食，否则会因缺乏某些营养素而引起贫血。通常患者可以吃更多富含铁的食物，比如猪肝、猪血、瘦肉、乳制品、豆、米、苹果、绿叶蔬菜。2、避免辛辣的食物，辛辣生冷食物不利于预防贫血，此外，喝茶会影响人体对铁的吸收，所以要特别注意日常饮食，选择营养高，易消化的食物，多吃更绿的蔬菜，鸡蛋，豆腐，精肉。3、坚持锻炼，每天锻炼一小时，运行动、登山等体育锻炼，可以增强骨骼的造血功能，增加造血细胞，可以很好地预防贫血。如果症状持续不缓解或者加重，一定要及时去医院进行相关检查，查明原因，明确诊断进一步治疗。