失眠抑郁的治疗

与往事干杯 提问于2024-03-20 21:06:52
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失眠多与心理因素有关,因此,要做好心理行为自我调整也很重要,调整失眠的方法可分以下几个方面:一、生活有规律,保持正常睡眠。二、保持乐观,知足常乐的良好心态,避免因挫折致心理失衡。三、创造有利于入睡的条件,睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶都有助于睡眠。四、养成良好的睡眠卫生习惯,保持卧室清洁,避开光线刺激等,避免睡觉前喝茶、饮酒等。五、白天适度进行体育锻炼,增强体质,都有助于失眠的帮助。抑郁症是严重的精神类疾病,属于情感性精神障碍,临床表现为持续而显著的心境低落,伴有失眠以及精神活动的意识,一般需要心理治疗和抗抑郁制剂进行治疗,最好到医院做一下相关方面的检查,根据检查结果做针对性的治疗。

与往事干杯 2024-03-25 10:49:47