怎样促进雄性激素分泌

想增加雄性激素的分泌，一般我们需要做到以下几个方面。第一个方面，就是我们平时一定要少喝酒，一定不要熬夜，需要保证一个稳定的规律的作息习惯。晚上睡觉的时候，最晚入睡时间不能低于11点，因为如果你低于11点以后才入睡的话，那么有可能会影响到我们的内分泌，这个时候就可能会影响到雄性激素的分泌。第二个方面，就是我们在平时生活中需要经常地进行体育运动锻炼，而且要经常的去活动或者运用我们的大脑，因为经常的锻炼和运用大脑，能够保证我们机体处于一种相对亢奋的状态，这样也能够提高雄性激素的分泌水平。第三种就是要经常吃一些含锌高的食物，这些食物主要包括肉类食物或者是海产品以及贝壳类食物，因为锌元素也是我们精子形成以及分泌的一个必要的成分。