血压高睡眠不好怎么办

血压高、睡眠不好，可以通过改善生活习惯、心理自我调整、药物治疗来缓解症状。具体情况如下：一、改善生活习惯。应注意清淡饮食，避免进食油腻、暴饮暴食。可适当补充新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食物，如苦瓜、菠菜、苹果、梨等。可以适当增加白天的体育锻炼，中等强度的锻炼，有助于夜间的睡眠，进而改善血压。二、心理自我调整。焦虑会使交感神经亢进，导致血管阻力增加、心率增快，进而使血压升高，影响睡眠。患者可通过听音乐、看书等方式来转移注意力，放松心情，或者向家人、朋友倾诉自己的心理负担，以缓解心理压力。三、药物治疗。若持续的血压高，可遵医嘱服用降压药，睡眠不好可以遵医嘱服用镇静安神的药物。