痛风怎么运动锻炼

痛风病人不宜参加剧烈或长时间的运动，例如打球、跑步、爬山、长途步行、旅游等，这些剧烈的长时间运动可使病人出汗增加，血容量、剩余血流量减少，尿酸、肌酸等排泄减少，出现一过性高尿酸血症，另外剧烈运动后，体内乳酸增加会抑制肾小管排泄尿酸，可暂时升高血尿酸。痛风病人可选择一些比较缓和的运动，如散步、匀速步行，打太极拳、跳健身操，练气功、骑自行车及旅游等，其中以打太极拳，步行骑行车及旅游最为适宜。痛风病人在运动过程中要做到从小运动量开始，循序渐进，关键在于坚持不懈，但在痛风发作时应停止体育锻炼，即使较轻微的关节炎发作也应暂时中止锻炼，直到完全恢复后再重新开始运动锻炼，运动时间不宜过长，运动过程中要注意休息以调整体力，同时要多喝水以补充体内水分，运动应与饮食调理结合起来，因为单纯的运动锻炼并不能有效降低尿酸，但与饮食调理结合起来会显著降低血尿酸浓度，起到预防痛风发作，延缓病情进展的作用。