月经期间如何减肥

望空思月 提问于2022-12-04 14:17:13 整形美容
5个回答
错过花期 2022-12-07 11:17:13

月经期间减肥需要从饮食上调理,还需要配合运动,但是注意经期身体抵抗力低下,不能过度节食,容易引起营养不良,加重抵抗力降低,容易导致疾病。可以吃高蛋白食物,比如鸡蛋、瘦肉,还需要多吃蔬菜水果,蔬菜水果中含有高纤维素,这样可以促进胃肠蠕动,加速排便,预防便秘。锻炼需要做瑜伽、慢跑等,最好不要跳绳、长跑、跳高等剧烈运动,容易引起月经量增多。月经结束一周内减肥最好,这时身体新陈代谢增强,月经已经干净,可以通过运动锻炼,适当的控制饮食,可以游泳、跳舞,建议少食多餐,不要暴饮暴食,更不能吃高脂肪的食物。

人艰不拆 2022-12-07 11:17:13
月经期怎么减肥

月经期间身体是比较虚弱的,而且出血量比较多,这种情况下,减肥方法主要就是调整一下饮食的结构,同时适当的进行轻度的活动,不能够进行剧烈的活动。如果进行剧烈的活动,容易导致出血量过多,引起月经失调,可以采取进行散步或者是慢走,也可以适当的选择进行轻度的瑜伽练习。同时,饮食上注意尽量少吃一些肉类,可以适当的补充一些补气血的食物,控制总热量,也有利于减肥。

长江黄河 2022-12-07 11:17:13
月经期间如何减肥

月经期间体质是比较虚弱的,这种情况下不适合进行剧烈的活动,否则容易导致出血量过多的情况。所以建议主要就是注意尽量不要剧烈运动,可以适当的轻度活动。同时也要调整好饮食的情况,尽量不要吃一些热量太高的食物。但是也可以适当的多吃一些补气血的食物,比方说大枣红糖等。一方面避免身体的虚弱,但同时也有利于达到减肥的作用,可以适当的多补充一些蔬菜和水果。

我爱这繁华世界 2022-12-07 11:17:13
在月经期间怎么减肥

很多女性认为经期减肥效果更好,建议选择适当的时间否则会对月经造成不良影响。通常经期减肥宜选择在月经快结束的最后两天以及经期结束后一周,因为此时体内荷尔蒙分泌增加有利于脂肪的快速燃烧。此时可做较柔和的有氧运动,如瑜伽、散步等,每天至少坚持半小时左右才能有效刺激脂肪的分解代谢,从而达到减肥的目的。除了运动外还要结合饮食控制,经期不要吃太多甜食以及肥甘厚腻之品,而是应该多摄入富含植物纤维的蔬菜、水果、燕麦等食物有利于促进胃肠蠕动而减少脂肪的堆积。经期不建议采取过度节食的方式来达到减肥的目的,其容易导致月经异常。

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