肚子特别大怎么减

肚子大主要是由于腹部脂肪堆积过多，要想去除多余的脂肪，大体上有两种办法，包括按摩和运动。可以对腹部脂肪进行定点的按摩，每次5-10分钟即可，一天可以多次按摩。也可以进行特定的运动，比如转呼啦圈是对腹部比较好的运动方式。作用都是促进腹部的血液循环，同时加速脂肪的分解代谢，但是这种方法耗费时间比较长，效果也不是那么确切。如果保守治疗的方法不好，可以选择抽脂手术。抽脂手术是利用后方连接负压吸引装置的金属管道，插入到腹部的脂肪层，将脂肪捣碎后吸出，一次最多只能吸3000ml，如果吸的过多，容易造成脂肪栓塞的风险，出血也可能更多，皮肤也可能会凹陷。因此腹部吸脂后要穿塑身衣，一般要24小时持续穿，穿一个月以上。

减肚腩的方法主要就是要合理的进行一些运动锻炼方法，比方说经常进行仰卧起坐或者是跳肚皮舞，或者是进行跳健美操，同时也可以适当的多跑步。主要就是消耗身体的热量，有利于促进脂肪的燃烧，促进肚腩的减小，同时也一定要严格控制好饮食的情况，平时注意不要暴饮暴食，尽量少量多餐，多吃清淡的蔬菜和水果。主要是控制好饮食的总量。

出现有大肚子的情况，主要考虑是不良的饮食习惯导致的症状，同时也考虑是缺乏运动锻炼的原因。所以主要是针对病因进行调理，也就是饮食上注意尽量清淡饮食，多吃蔬菜和水果。尽量不要喝酒，同时也要注意少吃一些太甜的食物和油炸的食物，控制好饮食的总热量。主要是加强运动锻炼可以选择进行俯卧撑，或者是进行仰卧起坐，同时也可以选择进行游泳等方法就有利于减小大肚子。

如果想减肥减肚子的话，那么我建议你进行综合性的方式进行减肥。首先要进行饮食上的控制，饮食，对于减肥以及减肚子的人来说是最关键的，即使你不做什么运动，只要控制好自己的饮食，不要暴饮暴食，少吃油大的，少吃甜食，那么你坚持1-2个月就光饮食控制，你也会瘦下来的，如果配合着运动，那么更是效果最好可以每天坚持20-30分钟的跑步，以及其他的有氧锻炼，然后管住嘴，迈开腿这样肯定会瘦肚子的