久坐为什么长肚子

长时间久坐，为了防止肚子变大，需要做到以下几点：1.坐着的时候要注意收紧腹部，配合腹式呼吸。这样能使腹部长时间处于比较紧张的状态，对于减掉腹部的脂肪是有好处的。2.坐着的时候要保持坐姿比较端正，不要驼背。端庄的坐姿能够保持腹部以及臀部处于紧张状态，也能够消耗一定量的脂肪和能量。3.要注意多喝水，多喝水能够促进身体代谢。4.要减少一些高热量食物的摄入，饮食要以清淡、容易消化为主，减少高热量的食物，像油炸食品以及各种碳酸饮料。

长时间久坐，可以伸直腰背部的肌肉，让坐直来达到减肚子的情况。如果久坐的话，人会觉得很松懈，那么这个时候赘肉会累积到腹部，所以要时刻保持自己的身姿挺拔，即便坐的时候，也要腰板挺直，这样可以让腹部的肌肉收缩来达到减肚子的情况。而且适当的可以在腰后部搁一块靠垫，可以做一做身腰的一个运动，也可以帮助防止肚子变大。肚子变大，是由于湿气的累积，也跟肌肉的松弛有关，因此在饮食上要避免吃油腻或者过多肉类的食品。另外，平时在不做的时候也要站起来多运动，可以去跑步、跳绳，这都是很好的方法。