小孩便秘吃什么水果最有效

便秘是一种常见的症状，主要表现为排便困难或排便时的时间明显延长，这时小孩选择富含水分、纤维素，且有润肠作用的水果较为有效，能够帮助小孩缓解便秘的情况。

首先，小孩便秘时，可吃一些含水分多的水果，如西瓜、雪梨、猕猴桃、火龙果、枇杷果等，含水分多的水果可以起到软化大便的作用，有助于大便的排出；其次，小孩便秘时，还可吃一些含纤维素比较多的水果，如香蕉、葡萄等，含纤维素的水果可帮助吸收肠道内的水分，进而导致粪便的体积变大，促进胃肠蠕动，小孩排便时可能就会更加顺畅，适当缓解小孩便秘的病情状况。

除吃水果以外，小孩便秘时也可吃些纤维素丰富的绿叶蔬菜，如菠菜、油菜、芹菜、蒜苗、小白菜，其中含有的纤维素也可促进胃肠蠕动，进而缓解小孩便秘的情况。同时避免吃大量的油腻以及不好消化的食物，如肉、鱼、虾，因为这些食物可能会增加消化负担，进而导致胃肠蠕动减慢，小孩吃多了以后容易导致便秘。

小孩便秘时，除了饮食调理外，要养成每天排便的习惯，还可以采取按摩的方式进行改善，按摩时以肚脐为中心，顺时针的按摩小腹部，每次按摩5-10分钟，每天按摩2-3次，可促进肠道蠕动，促进大便排出。另外还要适当进行户外活动，加强体育锻炼。便秘时要注意适当休息，劳逸结合，避免过度疲劳，同时多喝温开水，养成饮食规律的习惯。