肩膀斜方肌如何消除

斜方肌是人体的后颈部、肩颈部以及后背部的上半部分很大的一块肌肉。斜方肌的宽大使人出现后颈部略宽，颈部向肩部过度位置倾斜，肩关节到头颈部位置会出现较大的坡度，这种现象称为垂肩现象。

斜方肌是人体重要的肌肉，不可能被消除，一旦出现这种状况，只有通过锻炼三角肌的办法，让整个肩部水平位置抬高，从而改善垂肩的现象。

需要进行负重三角肌训练，使用哑铃半卧位的上举动作以及半卧位的手臂侧平举动作，可以充分锻炼覆盖肩关节的三角肌，从而改善肩颈部的外形。