人的新陈代谢慢怎么办

新陈代谢主要是指机体与环境之间的物质和能量交换以及生物体内物质和能量的自我更新过程，包括合成代谢和分解代谢。人体的新陈代谢慢怎么办？首先要明确一下是不是由病理性的原因引起，比如甲状腺功能减退症就会引起低代谢。这种情况主要是补充甲状腺激素，只要把甲状腺功能调整好之后，新陈代谢就会逐渐的恢复正常。如果是在正常的情况下新陈代谢比较慢，可以通过饮食来调理，比如多吃一些新鲜的蔬菜水果，还有一些蛋白质，这些都可以增加新陈代谢。还可以多运动，多锻炼，增加体内的肌肉含量，也会提高新陈代谢。

提高机体的新陈代谢率有很多种方法，可以多喝水，喝水可以增加机体的代谢率，每天定时吃早餐，提高新陈代谢率可以从早餐开始，有些患者不吃早餐，代谢率比较低下，同时增加一定的运动量，提高肌肉组织的含量，新陈代谢率也可以升高。因为经常运动可以促使组织摄取葡萄糖、摄取能源，加强机体的代谢率。患者还要少吃油腻的东西，尽量降低脂肪组织的含量，在新陈代谢率缓慢的同时，还需要注意检查患者是否有便秘的原因，比如出现甲状腺功能减退症时，就出现代谢率减慢的情况，应该到医院进行正规的治疗，治疗好甲减以后代谢率也会提高。

新陈代谢慢的人群调理方面，主要是通过日常生活护理。最简单的是加强饮水，建议每日饮水量达到1500到2000毫升左右，起到有效的加速自身血液循环，促进机体代谢体内毒素的作用。同时应该建议患者适度加强体育功能锻炼，保持每日半小时以上的有氧运动，以促进自身的新陈代谢。新陈代谢慢会出现不出汗、消化不良等一系列的不良反应。

新陈代谢慢首先要纠正甲状腺功能减退，增加运动，少量多餐，多喝水、摄入足量优质蛋白、早睡早起，生活规律，都有利于增加基础代谢率，达到减肥的目的。控制新陈代谢的最主要激素是甲状腺激素，如果本身有甲状腺功能减退，哪怕是轻度的甲状腺功能减退，比如多数桥本甲状腺炎患者，即使甲状腺功能在正常范围，也可能有不同程度的基础代谢率下降，纠正甲状腺功能减退后，会增加基础代谢率，有利于减肥降体重，除此之外，增加运动，可以明显提高代谢，增加能量消耗。