阳痿的自我治疗方法有哪些

阳痿主要从以下三方面着手：

第一是饮食结构的调整，建议地中海饮食，它被证明是一种健康的饮食方式，地中海饮食是指来源于地中海周边的国家，比如说意大利 法国 希腊等国家，主要是以蔬菜 水果 五谷杂粮，以及鱼肉为主，辅以少量的红肉 以及谷类食物为辅的膳食理念；

第二适当的运动，也可以改善阴茎的勃起功能；

第三睡眠，男性在熟睡中，阴茎有自发的勃起，称之为夜间阴茎勃起，这种勃起可以增加阴茎的仰张力，这种增加有助于改善，阴茎海绵体细胞的新陈代谢，有人形象地称之为阴茎充电，而良好的睡眠可以使阴茎，每晚有若干次的充电。