为什么喝酸奶能减肥

这需要根据酸奶的种类进行区分，市面上常见的酸奶，一般属于风味酸奶里面添加了大量的糖分。对于这种酸奶而言，非但不能减肥，还会有发胖的风险。而有一些酸奶，使用了代糖来替代市面上常见的白砂糖，这样的酸奶喝一些是有助于减肥的。代糖所含的热量并不会被人体吸收，而且酸奶中含有丰富的蛋白质，可以增加饱腹感。所含的钙可以抑制脂肪的生成，是有利于减肥的。

如果喝酸奶不导致当天摄入的总卡路里超标，可以适量喝酸奶，但不建议通过喝酸奶减肥。减肥期间可以喝各种酸奶，但是如果酸奶食用过多，也会带来过多的热量，不利于减肥。酸奶含有丰富的蛋白质和钙、维生素，由于现在很多酸奶被制成了充满糖分和各种加工水果的甜点，如果不注意适度、适量，额外的热量也不利于减肥。酸奶可以在减肥期间作为选择的食物之一，适量食用，有益于健康，有益于减肥，但是不建议通过酸奶来减肥。要想减肥，首先应该合理均衡膳食，健康的科学运动，其次要注意戒烟限酒，心理平衡也很重要。不要夸大所谓食物有可能带来的辅助作用，减肥最关键的是生活方式的干预。建议大家减肥期间要控制饮食摄入，也要通过一定的运动增加消耗量，如果消耗量超过摄入量，体重会下降。饮食上应低脂、低盐、低糖，忌辛辣、油炸、辛辣食物，不要吃太饱，不要过于饥饿，也不要用稀饭代替主食。

喝一些无糖酸奶和代糖酸奶能减肥这是真的。但是喝一些风味酸奶，非但不能减肥，还会有发胖的风险。无糖和代糖酸奶能够减肥的主要原因是由于酸奶中丰富的蛋白质，可以增加人的饱腹感，而且这样就可以控制全天的总热量摄入。摄入量小于自身消耗热量，就可以起到减肥的效果。但是风味酸奶中糖分过多，会导致血糖升高，胰岛素敏感，会使多余的热量更加容易储存在身体中，反而会形成肥胖。

减肥期间是可以来喝酸奶的，酸奶里边是含有大量的有益的乳酸杆菌，而乳酸杆菌主要是来改善胃肠道的菌群达到防止便秘，促进排泄的作用。而促进胃肠的蠕动，减少食物的停留就可以达到一个减肥的效果。在减肥期间建议要清淡饮食，多吃富含有维生素还有粗纤维的食物，这些都能够达到减肥塑形的效果。