快走和慢跑哪个减肥效果好

快走和慢跑相比，如果是在同样的一段时间内，慢跑比快走移动的距离更远，这样消耗的能量、热量也更多，所以如果时间一定，慢跑还是比较好。减肥还要保证总的摄入热量要低于消耗的热量，这样才能减肥，如果摄入的总热量要高于消耗的总热量，不管是慢跑还是快走，都不能达到减肥的目的。所以建议每天低热量进食，有氧运动半个小时以上，如果能够适应，建议先从快走开始，适应之后，身体热了再进行慢跑，这样结合起来比较好。

快走和慢跑都是有氧运动，都能够达到减肥的效果。但是相对来说，慢跑减肥效果会好于快走，毕竟慢跑相对于快走来说，其体内消耗的能量会更多。但是慢跑对膝盖的损伤要较快走大很多。所以我们应该根据不同的人群来选择不同的减肥方式，像老年人和体重比较大的人就比较适合快走的方式。