为什么运动完体重增加

运动完体重增加主要由于运动后大量进食，导致摄入的热量比运动所消耗的热量还要多，会导致热量在体内的聚集，导致脂肪增加、体重增加。减肥主要方法就是控制摄入的热量，并且消耗体内多余的热量，运动以后食欲增加通常会有饥饿感，如果不控制自己的饮食大量进食，食用高热量或者含有糖分的食物。由于人体的吸收消化功能会比运动前更好，食物的热量几乎全部被吸收且远远高于运动消耗的热量，则运动后不仅不能达到减轻体重目的反而增加体重。因此，运动后体重减轻一定管住嘴，如果实在饥饿可以食用蔬菜及水果等低热量食物。

运动以后出现体重的增加，最常见的是在运动以后摄食增加所导致的。运动可以促进消耗，有利于减轻体重，但是运动以后还容易出现饥饿，所以很多人群可能在运动以后会进食，运动以后即刻进食，反而有助于食物的吸收，对于控制体重是不利的，这也是很多人积极的运动，而体重不能正常下降的原因。想要达到减肥的目的，需要消耗的热量大于摄入的总热量。运动的方式建议采取中等强度的运动方式，而且要注意循序渐进，持之以恒，配合低热量的饮食，更有利于体重的控制。运动还可以改善胰岛素抵抗，增加心肺的功能。

人在运动以后出现了体重增加的表现时，这往往有两种原因。第一种原因是人在运动后突然出现了饥饿的感觉，所以就摄入了很多饮食，从而就引起了体重增加的表现。第二种原因往往是人在锻炼后人的脂肪变少了，但是他自身的肌肉增多了，而肌肉中的含水量要比脂肪中的含水量多，所以肌肉也会比脂肪重。人在锻炼身体以后，虽然变瘦了，但是体重也会有增加的可能。但是人的塑形的效果就会显现出来。建议人在锻炼时想要减轻体重，除了锻炼以外，还需要控制饮食。

人体的能量的平衡是正平衡还是负平衡，取决于两方面，一个是摄入，一个是消耗，如果虽然有运动，但是运动的量不够，可是运动后如果进食明显增加，卡路里营养摄入明显是增加的，体重还是会呈一个上升的一个趋势，所以取决于二者的平衡。孕妇在孕期要注意体重的控制，首先，第一，营养的摄入，碳水化合物要适量，以免体重增长过多，而或甚至引起血糖增高，妊娠期糖尿病。第二、要适当的活动，每天散步30到40分钟，她都是允许的，不能因为怀孕了就一动不动。但是这也要考虑病情绪，有些患者，需要保胎，那需要卧床休息，那就是要控制营养和热量的摄入。