减肥少吃什么东西

饮食疗法对肥胖患者减肥非常重要。怎么吃、吃什么，最好都要在医生的指导之下来进行。食物一定要选择一些低热量的食物，因为减肥患者要控制全天的总热量，所以又需要控制全天热量，又需要营养均衡，就要选择一些低热量食物。主食方面要选择低热量主食，比如可以选择一些燕麦片、糙米饭或者粗细搭配来进行进餐，并且要控制量。在做菜或者烹饪肉的过程中，要减少原材料的加工，比如不要油炸、不要勾芡，可以清炒、清炖或者水煮这样的形式，来减少烹饪带给食物的热量增加，所以减肥者要吃一些低热量的食物。

在减肥期间适当的多吃以下食物可以帮助减轻体重，第一种食物就是黄瓜，它可以抑制碳水化合物转化为脂肪，而且黄瓜吃了以后容易产生饱腹感，所以可以起到减肥的作用，第二种食物就是白萝卜，白萝卜有利尿的作用，同时促进脂肪代谢、避免脂肪堆积，第三种食物就是茄子，茄子有吸收脂肪的作用，所以对于减肥的人群来说，也可以适当的食用，然后还有一种食物是竹笋，它属于一种低脂低糖的食物，而且含有膳食纤维比较多，适当的使用可以防止便秘，另外也可以加速新陈代谢，所以减肥期间也可以适当的吃。

减肥少吃的东西，可以从减少痰湿形成的角度考虑。一般吃的饮食物，像是肥甘厚味易致痰湿即需少食。减肥少吃的东西，要从诊断胖开始。一是减肥，只有胖了才需要减肥。对于胖，中医认为胖人多痰湿，那么患者可以从化痰利湿的方向考虑。另外，化痰利湿，是在痰湿形成的基础上才可化痰利湿，这里要说明一下，痰湿的形成，就与痰湿的诊断有关。一对气血有阻滞作用如是否有咳嗽，呕吐，舌有瘀斑瘀点等；二致病广泛，变化多端，中医有百病多有痰作祟，怪病多痰的说法即身体各处都有不舒服的表现；三病程时间久，反复发作与痰湿重浊黏滞的特点有关；四易扰神明即思考敏捷，神志正常；五是多见舌苔上白色厚的舌苔。

吃一些升糖指数较低，蛋白质含量高，脂肪含量和碳水化合物较低的食物是有助于减肥的。减肥的过程中一定要控糖，少吃甜食和升糖指数较高的食物。可以吃一些杂粮，保证食物的低升糖，也可以多吃一些瘦牛肉、鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋清以及各类乳制品。其中含有丰富的蛋白质，而且脂肪和碳水化合物的比例也很低。既可以增加饱腹感，而且总热量并不会很高，是可以起到减肥效果的食物。