减肥晚上饿了可以吃什么

减肥期间，如果晚上饿了只要不吃碳水化合物含量较高的食物，是没有问题的。摄入适当的蛋白质和脂肪并不会导致发胖，导致发胖的主要原因，是摄入了糖油混合物。所以在晚上可以吃一些蛋白质含量高的食物，比如：鸡胸肉、瘦牛肉、鸡蛋清、牛奶、鱼肉等、这些食物中蛋白质含量丰富，既可以满足人体所需，而且还可以提供很强的饱腹感。晚上也可以吃任意量的绿叶青菜，因为绿叶青菜中并没有什么热量，是可以不限量吃的。而且丰富的纤维素也可以给人一种饱腹感，晚上饿了可以吃一些这样的东西。

减肥晚上主要就是注意尽量少吃，同时一定要控制好饮食的总热量，主要就是吃蔬菜和水果。比方可以吃清炒的白菜、油菜或者是菠菜等等，可以搭配苹果、西瓜或者橘子等等。主食上面可以适当多吃粗粮，比方玉米面馒头或者高粱米饭。饭后要适当的进行活动，不能单纯的进行饮食控制，必须加强运动锻炼才有利于体重的下降。

减肥期间，在晚上应该吃一些碳水化合物相对较低、脂肪含量相对较低、而蛋白质较为丰富的食物、这样的食物不仅能补充所需的蛋白，还可以给人一种饱腹感。在晚上不会过饿吃其它食物，这样的食物有鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉等。减肥期间的晚上还可以吃一些绿叶青菜，因为绿叶青菜中热量极低，可以补充维生素。而且丰富的膳食纤维也能给人一种饱腹感，晚间应该吃一些东西，而不是选择节食。节食时间长，反而不利于减肥，会降低人的基础代谢水平。

经常说，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。那么，如果想控制体重的话，晚上最好要少吃，少吃的话要吃一些像蔬菜、水果等一些低热量的食物，而减少像主食，肉类，油炸类的食物等等，但是单纯的靠晚上少吃一些来达到减肥效果并不好。在这个前提下，要适当的加上运动，在晚饭以后适当的出去跑跑步、散散步，甚至可以跟老头儿、老太太们做做广场舞，这样可能会达到更好的减肥效果，单纯的靠晚上控制饮食只是一个方面。