女人吃什么补胶原蛋白

女性随着年龄的增长，皮肤就开始容易出现老化，这是因为胶原蛋白逐渐流失。特别是超过30岁的女性，皮肤就会松弛，出现细纹、毛孔粗大这样的皮肤问题，就是因为胶原蛋白逐渐地缺失。胶原蛋白是维持皮肤与肌肉弹性主要的成分，它是在皮肤里面像支架一样支撑着皮肤。如果支架断了，真皮组织会塌陷，就会出现皮肤的松弛和皱纹，毛孔也会变得粗大。如何去补充胶原蛋白？具体如下：第一、科学地护肤，避免风吹日晒这些物理因素的侵蚀。第二、注意日常饮食方面摄取一定的胶原蛋白。含有胶原蛋白丰富的食物主要是存在于动物的体内，如猪蹄、肉皮、牛蹄筋、鸡爪、鸡翅、鸡皮、鱼皮、鱼翅以及软骨，都含有丰富的胶原蛋白。这些食物烹饪以后，会有一层黏稠状的胶质，吃起来柔软而富有弹性，这就是胶原蛋白。这样的食物烹调、冷却以后，会形成肉冻、鱼冻，就是因为胶原蛋白经过加水煮沸，形成溶胶，在冷却以后形成的一种凝胶。其中富含胶原蛋白最丰富的是鱼类的胶原蛋白。第三、除了食物之外，还可以用医美的方法去补充胶原蛋白，如含有胶原蛋白的面膜，以及局部填充胶原蛋白，都有改善皮肤衰老、细化皱纹的作用。但是，皮肤的老化、抗衰是生理的问题，抗衰也是永恒的主题。要选用综合的方法，并不是单一地进行食补就能达到理想的效果。

一般情况下，女人吃猪蹄、猪皮、鸡爪以及鱼类如金枪鱼和鲑鱼都可以补充胶原蛋白的。胶原蛋白是生物高分子，动物结缔组织中含量十分丰富，也是哺乳动物体内含量最多、分布最广的功能性蛋白。胶原蛋白的功效有很多，对皮肤、骨骼、眼睛、肌肉、头发等均有营养作用。在日常生活中，建议在补充胶原蛋白的同时要生活作息要规律，不能熬夜，避免胶原蛋白快速的流失。平时饮食宜清淡，少吃辛辣、煎炸、油腻的食物，多吃蔬菜水果，多喝水。注意防晒，紫外线对皮肤造成直接的伤害，破坏胶原蛋白。

女性补充胶原蛋白，可以从饮食上面补充。含有胶原蛋白比较多的食物，有燕窝，鱼皮和鸡爪，但是燕窝的价格比较昂贵。另外，猪蹄炖大枣也是可以补充胶原蛋白的，还有猪皮也是含胶原蛋白丰富的食物。银耳能够健脾润肺滋阴，也有补充胶原蛋白的作用，比较适合女性，而且价格也比较适中。很多豆类也含有比较丰富的植物胶原蛋白，同时也含有黄体酮。对女性的内分泌也是有好处的。如果是有子宫肌瘤的女性，建议少吃豆类和燕窝之类的美容养颜的食品。

女人吃猪蹄、猪皮、鸡爪以及鱼类如金枪鱼和鲑鱼都可以补充胶原蛋白的。胶原蛋白是生物高分子，动物结缔组织中含量十分丰富，也是哺乳动物体内含量最多、分布最广的功能性蛋白。胶原蛋白的功效有很多，对皮肤、骨骼、眼睛、肌肉、头发等均有营养作用。建议在补充胶原蛋白的同时要生活作息要规律，不能熬夜，避免胶原蛋白快速的流失。平时饮食宜清淡，少吃辛辣、煎炸、油腻的食物，多吃蔬菜水果，多喝水。注意防晒，紫外线对皮肤造成直接的伤害，破坏胶原蛋白。