如何养护眼睛

保护眼睛有很多种方法和措施，说几个最主要的。1、坚持每天做眼保健操，减少近距离用眼的时间，不要长时间的盯着手机或者电脑的屏幕，这样可以防止视疲劳和干眼病。2、可以考虑吃大量的富含β胡萝卜素和维生素C的水果与疏菜，还有富含脂肪酸的野生鲑鱼和沙丁鱼，以及含有叶黄素和玉米黄素的菠菜、甘蓝这类食物等等，对保护眼睛是有一定的作用的。3、尽量减少对眼睛的伤害，比如说带防紫外线的眼镜，尤其是在户外的时候。4、尽量少用可减少过敏源的含有防腐剂的一些眼药水，尤其是不能长期使用。5、尽量少带、不带隐形眼镜，视力不好的人戴隐形眼镜的时间也尽量不要超过19个小时，避免对眼睛造成持久伤害。

保护好眼睛，首先，要注意用眼卫生，不要用脏手揉眼，或者长期在比较污染较重的环境中工作。第二、避免过度用眼或长时间近距离用眼，比如写作业看书或者是电子产品等。要适当的看一个小时休息十分钟左右，不能长时间过长时间的在近处看书，或者是学习。第三、在看书学习一段时间后，要保持20秒以上的看远，避免视疲劳引起的眼部不适等症状。第四、可以适当的做眼保健操，缓解眼周肌肉的紧张或者是缓解视疲劳。

保护眼睛首先需要避免眼睛遭受外伤，如孩子不能玩锐利和危险的玩具，不能使用易燃、易爆等危险品。在搬运使用农药等有害化学制剂时，应该避免四处飞溅，并且带上防护眼镜。在工厂生产时要注意带防护眼镜，对接触射线的工作要带好防护用具。其次在日常生活中要注意劳逸结合，保证充足的睡眠。要注意用眼习惯和用眼环境，平时可以局部热敷眼睛，做眼保健操按摩。可以多做一些户外活动，积极的锻炼身体。要调整饮食，营养均衡，多吃对眼睛有益的食物。要定期检查眼睛，出现眼部疾病需要积极治疗。

近年来随着手机、电脑、平板以及各种电子产品的广泛使用，眼部疾病的发病率在逐渐升高，最常见的就是近视和干眼症。我们建议每天使用手机、电脑的时间，最好不要超过两个小时。另外，要增加户外的活动时间，增加光照的时间，每天最好在两个小时以上。如果在学习中需要长时间的用眼，建议每隔45分钟就要休息一下，眼睛向远处眺望，可以缓解眼部的疲劳，放松眼部的肌肉。在视疲劳出现的时候，还可以点人工泪液进行缓解，也可以进行眼部的热敷，对于眼部的血液循环的改善又很好的帮助。