吃什么维生素可以美白

维生素C在细胞的氧化还原反应中传递氢原子，还促进机体组织的间质合成，增强毛细血管内皮细胞的紧致性，抑制多巴胺的氧化并还原黑色素。此外，还有抗组胺和缓激肽的作用，因此维生素C不论是口服，还是静脉推注，具有抑制黑色素形成的作用，可以增白皮肤。因此，吃维生素C可以增白。维生素有多种多样，有维生素A，有维生素A的复合体，有维生素B2，B12，还有维生素E，维生素C，维生素K等。口服维生素类可以治疗各种皮肤病或者某些代谢性的疾病。

吃草莓可以快速美白牙齿，因为草莓中含有草莓酸，能够去除牙齿表面的染色物质，有效的去除牙齿表面的茶和咖啡的污垢，吃草莓能够使牙齿更加的白、更加的亮。吃苹果，因为苹果含有苹果酸，咀嚼苹果时可刺激口腔的唾液清洁和强化牙齿，减少体内糖吸收，达到美白的效果。另外，还可以吃豆腐，豆腐里头含有蛋白质比较高，并且含有人体的微量元素，但可以防止骨质的疏松，还能保护牙齿的健康，想要通过豆腐美白的，还可加海带以及将豆腐做成美味的食品都可达到美白的效果。平时要注意口腔卫生，可以用美白牙膏进行刷牙，想要牙齿变得更白的话，还可去医院通过冷光美白及激光美白的方式，达到牙齿的美白。

美白淡斑首先建议口服维生素C、维生素E。维生素C、维生素E具有抗氧化的功能，可以抑制黑色素的活性，有美白淡斑的作用。大部分的水果蔬菜都含有丰富的维生素，比如猕猴桃、橙子、苹果、橘子等水果。以及胡萝卜、西红柿、芹菜等蔬菜。对于美白淡斑的药物，还可以口服谷胱甘肽、氨甲环酸等。对于药物的口服，可以使体内的黑色素加速代谢。口服维生素C、维生素E片也可以进行维生素的补充。此外，在生活中要尽量避免日晒，防止因日晒导致的黑色素沉着。

想要祛斑美白，在饮食方面可以多吃含维生素C丰富的蔬菜水果，可以在医生指导下吃维生素E，维生素E有抗衰老氧化的作用，也可以改善皮肤；可以多吃含胶原蛋白丰富的食物；还可以口服药物进行治疗，比如妥塞敏等，可以使局部血管扩张，增加血液循环，从而能够使局部色斑处细胞的新陈代谢加强，起到祛除色斑的作用，但药物的使用一定要按照临床医生的医嘱使用。目前市场上美白祛斑的方法比较流行的是美白丸、注射美白针，其采用的核心成分是氨甲环酸、谷胱甘肽、维生素C、维生素E等。需要提醒大家的是，这一类美白产品目前没有得到国家CFDA的认可，使用这一类药物在临床上是不合规的，而且存在不同程度的风险。