肥胖患者怎么减肥

肥胖产生的原因是长期摄入的总热量超过人体消耗的总量，体重才会逐渐增加。所以肥胖患者要想减肥，必须控制每天总热量的摄入，增加总热量的消耗。使摄入的总热量低于消耗的总热量，体重才会逐渐减轻，具体要做到以下几点：1、严格控制饮食以减少总热量摄入，应当尽量减少碳水化合物摄入，提倡吃粗粮和富含纤维素的食材。尽量减少高热量、高糖、高脂肪、精加工食物，以减少热量的摄入。2、增加运动量，运动能增加热量消耗，避免体重进一步增加，也可改善同时存在的糖代谢异常。提倡以有氧运动为主，每周运动至少5次，每次大于30分钟。3、树立健康体重的理念，养成定期监测体重的习惯。

肥胖分为单纯性肥胖和继发性的肥胖，继发性的肥胖主要是在一些疾病等这些情况下导致的肥胖。单纯性肥胖的主要是由于每日摄入热量总量超过了机体消耗的能量总量，剩余的热量就以脂肪的形式储存在体内，因此想要达到减肥的目的也要从两方面入手：第1个就是减少脂肪摄入。第2个就是增加消耗。减肥药物的机制也主要从两大类入手，一类是抑制食欲，减少能量的摄入，另一类也是增加能量消耗及增加基础代谢率。而对于那种严重的肥胖者和还可以采取手术治疗。

肥胖症是困扰许多肥胖朋友的问题，如果身体肥胖容易出现心脑血管的并发症，也容易患糖尿病。首先应该严格的饮食控制，每餐主食应该在100到150克之间。不要吃高热量的食物比如油条，油炸糕等等，其次也不能喝饮料。根据自己的身体状况制定一个长期运动的计划，比如身体好的朋友可以游泳，快走，慢跑等等。如果身体状况不太好，合并有心脑血管病的，可以慢走，散步，做瑜伽等等。可以根据医生的建议，应用一些减肥药物，减肥药物不要听信广告宣传的，应该到正规医院去购买副作用小的肝损害小的。

如果是得了肥胖症的情况下一定要进行科学的减肥才能达到良好的效果！健康的减肥应该是运动加适量的饮食调理，治疗主要是通过抑制食欲和增加排泄来达到减肥的效果，早期可有明显的效果容易反弹，而且药物都有比较大的不良反应，所以首先不建议用药物治疗，手术治疗也是有一定的风险。减肥是一项持久的工程，我们要选择健康的减肥方法每天可以抽出半个小时到一个小时时间做有氧运动，如跑步，游泳，打太极等等。一般运动超过半个小时身体才开始燃烧脂肪，饮食方面不要太节制，因为节食会对身体造成一定的影响，例如代谢会减慢会更容易饿，更容易误摄入更多的食物，所以三餐饮食要均衡少吃肥腻，高脂肪的食物多吃蔬菜、水果、豆类、奶制品等，肥胖会造成很多的疾病的发生如高血压，高血脂，糖尿病等，应该再配合运动和饮食的同时积极治疗疾病，这样才能收到良好的效果。不能盲目的减肥，这样会加重疾病的负担，所以一定要健康的减肥。