来月经期间怎么快速减肥

月经期是减肥的黄金阶段，但要注意减肥方式，如减肥方式不恰当，会对身体造成伤害。经期减肥要调理好饮食，减少油腻性食物，可多吃些富含蛋白质食物，比如豆制品、奶制品、鸡肉等。为保障营养全面，也要摄入足够水果和蔬菜。三餐要做到定时、定量，晚餐可吃七分饱。同时，要配合一些体育运动，比如散步、瑜伽、体操等。但不能做过于激烈运动，否则会影响月经，造成经量增多、经期延长的不良现象。经期减肥不能过度节食，否则会导致体质虚弱，引起贫血现象。也不能服用减肥药物，减肥药物有很大副作用，不仅会影响经期健康，长期服用还会导致内分泌紊乱、闭经等不良症状。

女性朋友都爱美，适度的减肥，可以保持美好的身材，降低心脑血管疾病的发生。但是，月经期不宜盲目减肥。因为月经期人体基础代谢会发生变化，在黄体期，体温会升高，基础代谢会升高，体内会失去大量的血液，新陈代谢的速度会比平常高，如果盲目的节食，机体会处于一种饥饿的状态，大量脂肪会进入血液作为能量储备，血液中的脂肪酸容量会增高，导致激素水平紊乱，造成气血运行不畅，影响身体健康。有的时候，过度的减肥，还会导致月经紊乱，闭经焦虑。建议经期后减肥比较合适，因为这个时期对于食欲的控制比较容易，情绪也比较稳定，由于水分和废弃物的排泄比较顺利，体重也比较容易下降，水肿和便秘的情况也会得到改善。

经期减肥主要是通过控制饮食和适量的运动来达到减肥的效果。因为女性在月经期间新陈代谢比较快，这个时候就容易达到一个良好的减肥效果。但是这个时候减肥不能通过剧烈运动和节食或者是服用减肥药来减肥，不然的话很容易导致女性月经周期紊乱，经期出血异常，甚至导致内分泌紊乱，后期出现一系列的不适症状。这个时候女性应该选择多吃一些富含纤维素的食物，比如香蕉，火龙果，红薯，玉米等，这样的话可以促进肠胃的蠕动，保持大便的通畅，有助于肠道毒素排除干净，避免脂肪的堆积。同时，有氧运动可以选择慢走，以及打太极，瑜伽，这些有氧运动可以起到塑形的效果，同时也可以促进脂肪的燃烧，进而达到减肥的作用。而且女性在这个时候一定要注意腹部保暖，多吃一些富含优质蛋白和维生素的食物，多喝些热汤，热水。

来月经期间尽量不要减肥，主要是因为女性在来月经的时候，本身身体抵抗力就比较差，这时候又有阴道出血，如果减肥是通过运动的方式来进行，很有可能会导致月经量增多，出现经期延长的现象。如果在经期想要通过饮食来减肥，则很有可能会导致女性贫血现象加重，所以女性想要减肥尽量选择在月经干净以后进行。