肩周炎怎么锻炼好

肩周炎的锻炼要根据疼痛的情况，如果锐痛或肩关节受限非常严重，需要在疼痛稍微缓解的情况下再锻炼，暂时需要制动。锻炼的时候要注意，再向上、上举、外展或活动明显受限的方向锻炼，可以进行爬墙锻炼，可以主动、被动屈伸，弹力带拉伸，配合热敷、理疗或针灸、冲击波等疗法比较好。注意检查清楚有没有积液或者炎症比较严重的情况，如果有疼痛严重、积液比较多或炎症非常严重，有明显的红肿等暂时需要消炎镇痛，不适合过度锻炼，积液多或者韧带撕裂还需要关节镜手术治疗。如果没有这种情况需要积极锻炼，以尽快恢复肩关节的功能。