肩周炎怎么锻炼
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成熟男人 2024-04-28 17:50:24
肩周炎,主要症状为肩关节疼痛和活动受限,如果患有肩周炎,肩关节疼痛症状因为治疗后有所减轻,可以通过自行运动,改善肩关节的活动度。如果肩关节侧举不能达到正常角度,可以通过爬墙运动进行改善。患者侧位站立于墙面,平伸患肢,尽量使上肢侧举达到最大角度,使手指缓慢向上爬墙,达到不能达到的最大角度后,坚持5-10分钟,这是锻炼侧举的主要方式。如果上举或者后背受限,可以使用一根木棒,患侧和健侧的手同时握住木棒,以健侧带动患侧,尽量达到最大的角度,坚持1-2分钟,每天2-3次。
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