肩周炎咋锻炼

肩周炎在临床上是一种比较常见的病症，病因多数是由于病人肩部有慢性劳损病史或者着凉，导致肩部肌肉发生粘连，影响肩关节正常活动的一种病症。病人得了肩周炎后可以进行适当的锻炼，治疗肩周炎或者预防肩周炎的发生。具体的锻炼方法：病人可以进行单杠悬吊法，比如双手握住单杠，做引体向上动作。可以进行甩臂疗法，目的也是为了活动肩关节，主要是进行肩关节的外展、上举、前屈、内收、背伸等动作练习。在锻炼时要循序渐进，不要使用暴力或者用力过猛，以免加重肌肉损伤。另外，在锻炼前还可以辅助肩部进行理疗仪烤电，以防止或减轻在活动肩关节时所产生的疼痛感。