低压高吃什么蔬菜,水果降压

低压又称为舒张压，高压又称为收缩压，不管是收缩压还是舒张压，有一个不在正常范围内就可以诊断高血压，因此高血压的病人，建议多吃绿色的叶子菜，比如小白菜，油菜，菠菜。绿色蔬菜中富含钾离子有助于降低血压，高血压病人的其他生活方式调整，包括低盐饮食，每人每日食盐的食物量小于六克，低脂饮食，减少脂肪的摄入，少吃油腻的食物，动物的内脏，肥肉，要多吃富含钙的食物如牛奶。除了饮食上控制以外，还应当结合其他生活方式的调整。包括适当的运动，慢跑或者是走步，一周2到3次，每次20到40分钟，减轻体重，将体重指数控制在24以内，戒烟，控制饮酒等。