更年期燥热吃什么食物可以缓解

更年期出现燥热，西医认为属于激素水平低下引起的一些植物神经功能紊乱。而中医认为更年期燥热，多与肝肾阴虚有关，肝肾功能不足有关。在进行调理时，可以从食物方面进行调整。首先，要多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，保证一定量的瘦肉，鱼虾和蛋类，喝牛奶补充钙质，预防骨质疏松。还可以吃一些益肾气，养心气，滋阴的食物，例如莲子性平，味甘，适用于女性更年期出现的烦躁燥热，失眠多梦，体虚等。或者是甲鱼性平，味甘，有滋阴的作用，对于肝肾阴虚或阴虚内热，出现的手足心热，烦躁不安，月经紊乱，烘热汗出，舌苔薄者，可以食用。或者是鸭肉性味，甘，凉，是一种滋阴清补的食品，对于女性更年期肝肾阴虚，阴虚火旺体质最合适。