左旋肉碱真能减肥吗？

能。

但你管不住嘴、迈不开腿，妄图靠吃点左旋肉碱变瘦，那是做梦。

什么是左旋肉碱？

左旋肉碱又称肉毒素或维生素BT，是一种天然的、人体自身可以合成的类维生素，能够促进脂肪转化为能量，几乎不会有副作用，更不是禁药。

那些吃完就副作用明显的左旋肉碱产品，一般都是添加了其他乌七八糟的成分。

左旋肉碱咋减肥？

肉碱的作用是运载长链脂肪酸进入线粒体去氧化，可以把线粒体看作锅炉，脂肪酸是煤，肉碱就是锅炉工。

线粒体是人体内的“能量加工厂”，糖类、脂肪和氨基酸最终都要在这里氧化释放能量，供给各项生命活动。

脂肪由脂肪酸组成，但中长链脂肪酸不能直接通过线粒体膜，需要左旋肉碱作为载体才能进入线粒体内，进而氧化分解。

别激动别想当然，酶促反应动力学指出，健康人群在无运动无膳食能量控制的情况下，单纯口服左旋肉碱，并不能达到减肥的目的。

不是负责烧锅炉的肉碱多了，脂肪酸就烧的多了，还要看身体需不需要烧掉这么多脂肪酸，所以要运动啊，胖友们~

左旋肉碱产品有必要吃吗？

一般人通过肉类就可以摄入足量的肉碱，没有必要额外补充。

正常人体内左旋肉碱总量为20~25g，来源有两种途径：膳食摄入、自身合成。正常情况下，每天通过饮食摄入的左旋肉碱约为50mg，人体合成的左旋肉碱约为20mg；绝对的素食者，每天摄入左旋肉碱＜5mg，几乎完全依赖人体合成。

食物来源的左旋肉碱吸收率很高，约为63%~75%，左旋肉碱补充剂的人体吸收率仅为14%~20%。所以，补充左旋肉碱，食补更靠谱。

左旋肉碱在畜肉、禽肉、鱼和乳制品中含量较高，谷类相对较少，蔬菜水果中含量极少。一般来说，肉越红肉碱含量越高。