睡眠障碍怎么治疗才好

睡眠障碍的治疗方法如下。患者平常要注意休息，少玩手机电脑，保持情绪稳定。多吃蔬菜，如果没有糖尿病，可适当吃水果，补充维生素。注意自我调节压力，适当锻炼身体，增强体质。晚上十点左右睡觉。睡觉之前洗个澡，泡泡脚，喝杯热牛奶有助于睡眠质量的改善和身心的放松。如果经过上述调理之后，患者仍然存在睡眠障碍。就可考虑服用安眠药物，药物可考虑谷维素，谷维素效果不明显的时候可考虑艾司唑仑或者阿普唑仑。很多睡眠障碍的患者都伴有焦虑和抑郁，可考虑进行抗焦虑，抗抑郁治疗。